na mase

hmm durnych odpowiedzi nie oczekuje " na mase najlepsza dieta" bo to zrozumiałe ze ją mam :) fotki macie w dziale z fotografiami.... a hmm niezaglebialem swej wiedzyw suplementacje bo jej nie stosowałem :) teraz jestem dotego zmuszony bo wykonuje ciezka prace fizyczną na kopalni i niechce schudnac do 60 kg :) dlatego pytam o to jaki [...]

niektórzy robią cykl z 70 tabs i mają dobre efekty:) mój kolega na 70 tabs mety zrobił 8kg dobrej jakości masy i dużo siły;d oczywiście z dietą i odżywka na mase;p

weź to usuń. Wszystko. Dieta na masę mcdonalda.

Max130 a jaki masz staż treningowy? I aby nie zakładać nowego postu, pytanie czy można trenując na mase zmieniać co tydzien jeden rodzaj ćwiczen np. trenując klate: sztanga płasko, sztanga skos i rozpiętki na płaskiej, zmienić po tygodniu na: sztanga płasko, sztanga skos i rozpiętki na skosie lub zamiast sztanga skos dać hantelki skos [...]

hahah tyle to moze nie ;d no ale idzie dobrze ;) osiągi tez sie znacznie poprawiaja, ogolna sylwetka ;D a powiedzcie, co jest dobrym zrodlem tluszczy ? takich zdrowych do diety na mase ofc

winstrol na masę to poroniony pomysł, co ty myślisz, że jak będziesz jadł winstrol to nawet przy treningu i diecie masowej się wyrzeźbisz??albo masa albo rzeźba, zdecyduj się

wydaje mi się, że w Twoim wypadku lepszym rozwiązaniem mogło by być zwiększenie kaloryczności diety, przy samym winku i treningu na masę a co za tym idzie treningu dużymi ciężarami wysiądą Ci pewnie stawy

I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

frontsidefan - uważasz, żenie ma dowodów na to iż cukry rafinowane w tym sacharoza i syrop glukozowy wpływają negatywnie na masę i słałd ciała? Jeśli to nie żart, to proponuję nie przyznawać się publicznie %)

Jak widzisz samo białko nic nie da jak się nie będziesz dobrze odżywiał, to samo trening ćwiczenia są ok ale robienie czegos hantlem 10 kg ile wlezie nie wpływ na masę mięśniową

[...] redukcja, ale raczej glownie dieta i jakis ruch bo jesli chodzi o silownie to zazwyczaj miesiac/dwa systematycznie potem dluga przeprwa po nawet 3 miesiace i znowu cos. Redukcja byla robiona z wagi kolo 105kg a obecnie kolo tych 79 jest i tak psychicznie boje sie wejsc na mase na jakis okres czasu by budowac miesnie aby znowu sie nie zalac

To jest na masę ale patrząc w Twój profil wnioskuję ze jeszcze nie jest Ci to potrzebne. Powiedz babci żeby wymieniła w sklepie na białeczko Brutus

z sila klatki to jest dziwna sprawa ,ale jezeli stawiasz na mase to niemasz sie co martwic bo przyrost sily niejesyt proporcjonalny do przyrostu masy...wogole sila klatki to moj duzy problem i przetesowalem kilka programow na sile efekty rozne ale warto poprobowac

robiac trening na mase (powiekszanie miesni) to duzo z wagi nie zjedziesz a nawet mozesz na + wyjsc

te jego wieksze uda sa uwarunkowane genetycznie to normalne ze w nie których miejscach zbiera sie wiecej tłuszczu niz w innym moim zdaniem niech jedzie na mase oczysicie

Muszisz dopasowac diete do zapotrzebowania kalorycznego. 61*24*1,3=1903 + 500 na mase = ok 2400 Wiec dobrze obliczyles. Teraz tylko daj 2g bialka a pozniej tak manipuluj tluszczami i weglami, aby wyszlo Ci te 2400 kcal.

Dzieki za zainteresowanie FRC tylko jakbys dobrze przeczytal to nie cwicze na mase i zapptrzbeowanie wyszlo mi 2257 kcal a powinno ok 1903 kcal sorki ale musisz przeczytac jeszcze raz poczatek bo nie chce innym kickac.

Aaa i zapomniałem dodać - cwiczę juz na sucho po tej przerwie około 3 miesięcy i chcę wspomóc swoj trening KA(Kre-Alkalynem)- prosze o ułozenie diety na masę(poprawe sylwetki) pod KA ;) Jeszcze raz z góry dziekuje. ;) Pozdrawiam :)

wpisz w wyszukiwarce ,,trening na mase'' i poczytaj to cos znajdziesz dla siebie

kolega ma 14 lat... jak dieta na mase, to pewnie i silownia ostro, a to chyba troche za wczesnie chociaz nas w tym dziale nie powinno to interesowac